فيتامين ب١٢، المعروف أيضًا باسم الكوبالامين، هو غذاء أساسي يلعب دورًا حيويًا في العديد من وظائف الجسم. يسهم في إنتاج خلايا الدم الحمراء، ويحافظ على صحة الجهاز العصبي، ويدعم تخليق الحمض النووي. وبما أن الجسم لا يستطيع إنتاجه بمفرده، يجب علينا الحصول عليه من الغذاء أو المكملات الغذائية.
مستوى الفيتامين ب١٢ الطبيعي في الجسم:
تُعَدُّ مستويات فيتامين ب١٢ التي تزيد عن 300 بيكوجرام/مل طبيعية. وعندما تنخفض هذه المستويات بشكل ملحوظ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى نقص فيتامين ب١٢، والذي قد يؤدي في حالات الإهمال إلى تداول صحي خطير.
علامات النقص الشديد لفيتامين ب١٢:
1. التعب والضعف:
نقص فيتامين ب١٢ يؤثر في إنتاج خلايا الدم الحمراء، مما يؤدي إلى عدم توزيع كمية كافية من الأكسجين في الجسم، وبالتالي يمكن أن يسبب التعب والضعف.
2. التدهور المعرفي:
يحافظ فيتامين ب١٢ على صحة الجهاز العصبي، ونقصه يمكن أن يؤثر على الوظائف الإدراكية، مثل الذاكرة والتركيز.
3. التنميل والوخز:
نقص فيتامين ب١٢ يمكن أن يتسبب في التنميل والإحساس بالوخز في اليدين والقدمين بسبب التلف العصبي.
4. مشاكل في الرؤية:
نقص فيتامين ب١٢ يمكن أن يؤدي إلى مشاكل في الرؤية، بما في ذلك عدم وضوح الرؤية والتمييز الضعيف للألوان.
5. تقرحات الفم:
نقص فيتامين ب١٢ يمكن أن يسبب التهاب اللسان وتقرحات في الفم، مما يجعل تناول الطعام والحديث مؤلمين.
6. صعوبة المشي ومشاكل التوازن:
يمكن أن يؤدي نقص فيتامين ب١٢ إلى صعوبة في المشي ومشاكل في التوازن، بسبب تلف الأعصاب التي تتحكم في الحركة العضلية.
7. بشرة شاحبة:
فقر الدم الناتج عن نقص فيتامين ب١٢ يمكن أن يؤدي إلى شحوب أو اصفرار البشرة.
ملاحظة: إذا كانت هناك أي من هذه العلامات، يُفضل استشارة الطبيب للتقييم
